男性の冷え性も増加中！冷え性にならないために気をつけること

冷え性といえば「女性の悩み」というイメージですが、最近は男性の冷え性も増えています。冷え性の人の身体の状態は、血液が全身をめぐっていない状態ですが、女性に冷え性が多いのは、男性に比べて筋肉量が少ないからです。筋肉の働きが悪い＝血を送り出す力が弱いという事です。
運動不足、運動嫌いの人は冷え性になりやすいので、簡単な事で良いので運動の習慣をつけることが大事です。運動が苦手、嫌いという方は、ウォーキングを始めてみましょう。少し値段の高いウォーキング用の靴を買ってみてください。動きやすさが全く違います。足取りが軽やかになり、歩く事が楽しくなります。
汗をかかず代謝が衰える事が冷え性につながるので、夏の暑さが嫌だからと言ってクーラーに頼りすぎるのはやめましょう。汗が出ず代謝が落ち、身体を冷やしてしまいます。
そして身体を露出する服装も悪く、夏の素足、サンダルなども最悪です。

お風呂や食事で冷え対策。ストレスも禁物！

お風呂をシャワーで済ませてしまう事で体が芯から温まらず、血液が循環せず、発汗されにくくなるため、なるべく湯船につかるべきです。湯船の中で全身をマッサージして巡りの滞りを流しましょう。毎日忙しくてor面倒でシャワーばかりという人は、足湯ができるグッズを取り入れてみてください。足湯バケツで足のみ温めたとしても、全身の血液の巡りが良くなります。
また、身体を温める食材をきちんと摂り、身体を冷やす食べ物ばかり食べる習慣はやめた方がよいでしょう。カフェインなど体を冷やしてしまう飲み物は避けましょう。
それに加えて、現代人はストレスフルな労働環境に身を置きがち。心身の緊張状態が長時間続く事で自律神経が乱れ、血流が悪くなり、ますます冷え性を加速させます。多忙な日々だったとしても、一日に数分でもいいので、リラックスする時間、好きな事をする時間を作るようにして、休日は日々の辛いことを忘れ、思い切ってリフレッシュしましょう。